健康晚餐六项注意.docx
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- 关 键 词:
- 健康 晚餐 注意
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健康晚餐六项注意1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种,每顿晚餐需要 2 个素菜、1 个荤菜、1 个汤和 1 碗米饭;2、每天摄入少量酒,一般在 50 毫升以下;3、每天摄入的油一般不要超过 25 克,即在半两以内;4、健康餐饮提倡喝茶,但茶不宜过浓,因为浓茶中含有大量咖啡因;5、不提倡吃得太辣,但青椒可以吃,因为其中有丰富的维生素 C 和很好的营养成分;6、餐饮中使用的调味品要少,提倡多吃自然食物,不追求口感,同时,餐饮中盐份也不宜太多。展开阅读全文
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