《饭后做不得的9件事》讲解了饭后不宜立即进行的多种活动及其对健康的潜在影响。文章指出饭后立刻吃水果会干扰甲状腺功能，导致非碘性甲状腺肿；饭后马上喝茶会影响蛋白质和铁元素的吸收，可能引发缺铁性贫血和蛋白质缺乏病；饭后吸烟的危害更大，有害物质吸收量是平时的十多倍；饭后立刻饮水会使胃内压增加，影响消化并易引发胃肠道疾病；饭后喝汽水会导致胃扩张，降低食欲；饭后吃糖会促进脂肪积累，影响胰岛分泌，增加糖尿病风险；饭后剧烈运动会导致消化不良，甚至引起胃下垂；饭后看书影响消化系统血液供应，长期会造成消化问题；饭后洗澡使皮肤血管扩张，减少消化道血流，影响食物消化吸收。因此，文章建议至少饭后1小时再进行上述活动，并根据个人情况灵活调整。
《饭后做不得的9件事》适用于各类人群，尤其是关注健康饮食习惯的人士。无论是普通民众还是有特定健康需求的人群，了解这些知识有助于科学安排日常生活，避免因不当行为而损害健康。对于肠胃功能较弱、患有慢性疾病或老年人群体来说，掌握这些信息尤为重要。此外，这篇文章也适合学校、社区等场所开展健康教育活动时使用，帮助更多人养成良好的饭后生活习惯。
