《瓜子好吃也要适度》讲解了人们在节假日喜欢边聊天边磕瓜子的习惯以及瓜子所具有的营养价值和药用价值。文章提到，西瓜子仁含有脂肪油、蛋白质、维生素B2等成分，具备降低血压、缓解急性膀胱炎症状等功效，古人也发现了其利肺、润肠、止血、健胃降压的作用，《本草纲目》记载它能清肺润肠、和中止渴，而《随息居饮食谱》则指出它化痰涤垢、下气清营等效用。南瓜子同样富含多种营养物质，如南瓜子氨酸、脂肪油、蛋白质及多种维生素等。然而，文中强调无节制地磕瓜子会带来诸多不良影响，大量耗费唾液可能导致口疮、舌疮、龋齿等多种疾病，还可能因瓜子不干净传播肝炎、痢疾等疾病。
《瓜子好吃也要适度》适用于广大民众，特别是有嗑瓜子习惯的人群。无论是家庭聚会还是朋友相聚时享受休闲时光的市民，还是了解日常食物潜在健康风险关注健康的大众，都可以从这篇文章中获得有益的信息。对于那些已经因为过度磕瓜子出现口腔或消化系统问题的人来说，这篇文章更是一个警示，提醒他们合理控制磕瓜子的数量，以维护自身健康。
