《生死时速》讲解了在各种极端灾害或紧急状况下正确采取应急避险措施及掌握高效的急救逃生技巧对于个人和集体的安全意义。文中介绍了面临火灾时应当熟悉周围环境并制定详细的逃生计划，迅速使用湿毛巾保护呼吸道并撤离，优先通过安全出口疏散；条件允许的情况下，利用绳索滑行或者低层跳离也是可行的逃生途径，并要创造避难空间避免拥堵以增加安全性。针对爆炸现场逃生，强调应立即趴下并前往开阔区域以减少伤害、选择掩体以防止冲击波的影响，以及人身防护的重要性。此外还提到交通事故中如何自救互救：保持冷静，呼叫急救服务，利用车载物品如木板和绷带固定伤势。公共安全事故应对部分讲述了面对人群拥挤踩踏时应保持警惕，提高自我保护意识，避开迎面而来的人流，寻找可避难处所，在混乱情形下保持双脚稳定等具体建议。
《生死时速》适用于从事城市应急管理工作的专业人士参考学习；适用于学校进行公共安全教育的教学辅助材料，能够帮助师生更好地理解灾害发生时如何保障个人安全；对于普通公众来说也具备较强的实用价值，可以帮助居民在遇到诸如火灾、爆炸、车祸以及公共场所突发事件等紧急情况中更有效地开展自我保护与救援行动，提升其生存几率和社会整体应急反应能力。
