《游泳中的自救互救》讲解了游泳这项既有益健康又充满潜在风险的运动中可能遇到的各种危险情况及其应对方法。文章强调了游泳爱好者在游泳过程中可能会遭遇的危险，如肌肉抽筋、游进时的突然下沉、呛水、在水中遇到险情以及他人遇险求救等。为了确保安全，文章列举了几项注意事项，包括心脏病和传染病患者不宜游泳、泳技不高者避免在危险水域打闹、做好陆上准备活动以防止肌肉抽筋、遇到危险时保持冷静并及时呼救。随后，文章详细介绍了四种常见的自救方法：肌肉抽筋的自救、游进中的突然下沉、在自然水域中被水草缠绕以及在救助他人时遇到危险的解脱与自救。每种情况都提供了具体的应对步骤，如肌肉抽筋时应保持身体平衡，用手抓住脚踝将脚尖向身体方向钩起；游进中突然下沉时应保持冷静，闭住呼吸使身体上浮；被水草缠绕时应放松身体，观察缠绕情况并寻找解脱方法；救助他人时若被溺水者抓住，应运用特定的解脱技术摆脱对方。
《游泳中的自救互救》适用于所有游泳爱好者，尤其是初学者和经常在户外自然水域游泳的人群。对于游泳教练、救生员以及水上运动爱好者来说，这篇文章也具有很高的参考价值。通过学习和掌握这些自救和互救技巧，可以有效提升游泳过程中的安全性，减少意外事故的发生。
