《如何挽救假日综合症》讲解了人们对节假日后出现的各种身体与心理状态失调问题的认识及其解决方案。假日综合症是指在假期结束后，人们可能出现的一系列生理或心理症状，如疲惫、睡眠紊乱、沉溺网络、消化不良、情感失调等表现。对于疲惫症状，调节方法包括抓紧收心和补充富含蛋白质的食物。睡眠紊乱则可以通过恢复正常生活规律以及通过泡脚等方式解决。至于沉溺网络的调节，则要求减少上网时长，同时多摄入有助于保护眼睛健康的食物，如维生素A和蛋白质食品。消化不良的症状可通过清淡饮食、药物帮助肠胃恢复，并积极参加运动来改善食欲。情感失调需自我调适心态，在忙碌工作的同时学会让心灵放松。旅游后遗症主要通过有规律作息和合理补水来调整身体免疫力，孤独和恐惧上班的情绪也需要适当倾诉或采用深呼吸技巧缓解。
《如何挽救假日综合症》适用于职场人士、学生以及其他需要在节假日期间转换状态的人群或领域。该文档针对春节等长假结束后可能出现的各种综合征，为那些希望尽快进入正常工作学习状态的个体提供具体实用的调整建议。尤其适合对节假日之后身心恢复较为敏感的人群，比如高强度工作的职场人员或是开学前需重拾学习节奏的学生群体，也有助于企业人力资源部门组织团体心理调适培训或员工健康管理计划。
