意拳站桩功DB4104T140-2024.pdf

《意拳站桩功》讲解了平顶山市地方标准对意拳站桩功的全面规范。该文件详细规定了意拳站桩功的术语和定义、风格特点、手型、步型、手法、眼法、身法、步法、肘法以及动作要领等内容，确保练习者能够准确理解和执行每一项技术要求。文件明确了意拳站桩功作为一种以多种站桩形式实现强身健体、内外兼修的拳种，其身体姿势应合理，形态松静自然，筋肉松紧适宜，呼吸安静匀细，整体舒适协调。具体到手型，文件描述了空心掌、鹰爪、空心拳、实心拳四种不同的手型特征及其对应的形态；对于步型，则包括高马步、半丁半八步、低马步、大弓步等，并配以图示帮助理解。此外，还详细介绍了不同桩法下的手法、眼法、身法、步法及肘法的要求，最后通过一系列动作名称和图解展示了具体的动作要领，如提插桩、捧托桩、扶按桩等。

《意拳站桩功》适用于平顶山市行政区域内所有从事或有兴趣了解意拳站桩功的人士，包括专业武术教练、武术爱好者、学生以及各类健身人士。无论是教学、比赛还是传承活动，本文件都提供了详尽的技术指导和支持，有助于推广和普及这一传统武术项目，同时确保练习的安全性和规范性。通过遵循本文件的规定，可以更好地传承和发展意拳站桩功这一独特的文化遗产。